Páteční trénink, který celkem trval dvě a půl hodiny, byl věnován nácviku základních technik.
V první části jsme cvičili kizamicuki a giyaku cuki, kde byl kladen důraz na práci boků, také jsme nacvičovali oicuki v zenkutsu dachi, které bylo rozděleno na tři fáze.
Bylo nám vysvětleno že ve druhé fázi, v mezi kroku je těžiště pocitově výš, než v kroku jedna a dva, zvýšení těžiště je způsobeno nádechem a výdechem, nikoliv zvýšením postoje.
Poté jsme rozebírali kop maegeri, jak jsme se již několikrát, i při tréninku učili, začátek kopu je v chodidle kopání i nohy, první se odlepí od země prsty, poté cele chodidlo. To způsobí to že koleno kopající nohy směřuje vzhůru, s tím i kop má správný směr.
V druhé části tréninku jsme probírali kihon ippon kumite a následně kata Heian Shodan
Sobotní dopolední trénink byl věnován opět základům, a to konkrétně práci boků, a také chodidlům, které jsou důležité, také načasování technik maegeri a oicuki
V dalším bloku jsme cvičili gohon kumite, následně jsme navázali na heian sandan, kde nám bylo vysvětleno na co si dávat pozor, zejména v postupu vpřed, tedy kombinace morote uke, nukite, tetsui, a oicuki, kde se musíme točit na patě, aby jsme udrželi linii, a nevybočovali do strany.
Odpolední trénink byl věnován zkouškám, cvičili jsme kihon na shodan a nidan, dále ve dvojicích bylo cvičení jiyu ippon kumite, které bylo zakončeno katou kanku-sho
Nedělní trénink, byl veden spíše v duchu kumite, prováděli jsme techniky se změnou směru, i úniky do stran
Techniky: oicuki před a do úhlu 45
Vpřed oicuki, obrat gedan barai, otočka zpět uchi uke gyaku cuki, obrat vpřed gedan barai gyakucuki
Diai akce s posunem těžiště vpřed do ZKD a zpět do KKD, nácvik jiyu kumite, a také kata kanku sho