Dýchání

Evropská populace přisuzuje při dýchání hlavní úlohu nádechu. Naše dýchání bývá povrchní, neúplné a uspěchané a je zdrojem podráždění, nervozity, zvýšeného napětí a tím i bolestí hlavy a zad. Naproti tomu východoasijské systémy úlohu výdechu zdůrazňují. Úplný výdech je pro ně nezbytnou podmínkou správného a úplného nádechu.

Při cvičení karate jsou veškeré dýchací procesy řízené, můžeme tedy říct, že při cvičení karate provádíme dechová cvičení. Při všech typech dýchání v karate používáme dýchání brániční, případně se směsí dolního hrudního. Hrudník se nevyklenuje vpřed, ale rozevírá se do stran, případně vzad. Dýchání se liší při technice nebo jiné činnosti a závisí na intenzitě předchozího zatížení. Kromě koncentrace „mokuso“ je dýchání v karate vždy spojeno s pohybem.

Více „Dýchání“ →

V článku „Postoje s venějším napětím“ jsme probírali základní postoje školy Shotokan jmenovitě zenkutsu dachi, kiba dachi a kokutsu dachi. Dnes se zaměříme na procítění opačných postojů, tří základních postojů s vnitřním napětím a také na to proč je důležité pochopit tyto postoje, které nejsou v Shotokanu tak velmi používané jako postoje s venkovním napětím. Pravděpodobně je to také důvod proč mnoho lidí tvrdí, že Shotokan je primárně určen pro boj na střední a dlouhou vzdálenost. Budeme se zabývat třemi postoji s vnitřním napětím sanchin dachi, hangetsu dachi a neko ashi dachi. Více „Postoje s vnitřním napětím“ →

Nejlepší instruktoři karate často radí:“Držte svá ramena relaxovaná a spuštěná, vytvářejte sílu z boků, z dolní části břicha a nohou.“ V karate se síla vytváří použitím podlahy a tlakem svalů směrem dolů, což je pro lidi ze západu poměrně složité. Ačkoliv toho o této problematice víme hodně, málokdo dokáže předvést nějaké smyslupné cvičení na rozvoj tlaku do podlahy. Doufám, že tento technický článek, alespoň trochu pomůže. Více „Postoje s vnějším napětím“ →